Kako spriječiti RSI bolest koju izaziva računalo

RSI (Repetitive Strain Injury) je bolest koja dolazi od dugotrajnog ponavljanja određenih pokreta ruku, te je u današnje vrijeme najčešće prisutna kod svih nas koji često tipkamo za računalom.

Ako nakon nekoliko sati sjedenja za računalom osjećate bolove u zglobovima ruku, vratu, nadlaktici ili leđima, vrlo je vjerojatno da su to simptomi RSI-a, stoga je potrebno nešto učiniti kako svoje tijelo ne biste doveli do još težih posljedica.

Jedno zanimljivo rješenje koje bi vam u tome moglo pomoći dolazi u obliku besplatnog open source programa Workrave koji postoji u inačicama za Windowse i Linux.

Nakon instaliranja programa, na ekranu će vam se pojaviti ikona na koju trebate kliknuti i otvorit će vam se mali prozor u kojem imate malu sličicu s podignutom rukom, pored koje je prikazano vrijeme koliko još imate do stanke i malu sličicu sa šalicom kave pokraj koje je vrijeme do iduće stanke. Ako kliknete desnim gumbom miša na čitavu sliku, pojavit će vam se opcije prilagodbe u kojima možete namjestiti razne parametre.

Program u osnovi predlaže kada biste trebali napraviti stanke u radu, ali će vam davati i preporuke za određene vježbe koje trebate odraditi kako bi se razgibali.

Kada se pojavi vrijeme za stanku (relax) pojavi vam se ikonica "micro-brick" i tada ne možete ništa raditi na tipkovnici, pa čak ni koristiti pretraživač, što je u slučaju da radite nešto vrlo važno pomalo iritirajuće, ali vjerujte, to je za vaše zdravlje, pa ga ne biste smjeli ignorirati ili isključivati osim ako ste baš u totalnom "dead-lineu".

Jedna od posebnih zanimljivosti koju nudi Workrave je statistika, koja prati koliko puta ste kliknuli mišem, koliko tipkali na tipkovnici, a čak će vam prikazati i dužine povlačenja miša u metrima.

Program možete preuzeti na službenoj stranici www.workrave.org.